Samen onderweg naar wie jij écht bent en wilt zijn
Stress en spanning uiten zich bij iedereen anders. Misschien merk je dat je je continu opgejaagd voelt, geen rust vindt en dat je nauwelijks of zelfs niet kan ontspannen.
Het is mogelijk dat je bij jezelf bepaalde patronen herkent die je onbewust veel energie kosten, zoals:
- Perfectionisme: je stelt altijd hoge eisen aan jezelf, terwijl je eigenlijk wat sneller tevreden wil zijn;
- Moeite met grenzen stellen: je zegt vaak 'ja', terwijl je eigenlijk 'nee' bedoelt;
- People pleasing: je zal er altijd alles aan doen om anderen tevreden te stellen, terwijl je diep vanbinnen eigenlijk snakt naar een gezondere balans tussen geven en nemen;
- Onvoldoende assertief zijn: je laat jouw stem nooit horen, terwijl je eigenlijk ook gewoon eens het podium wil pakken en voor jezelf wil opkomen;
- Worstelen met onzekerheid: je hebt weinig zelfvertrouwen, maar verlangt ernaar om ook sterk in je schoenen te staan;
- Blijven piekeren: je hoofd draait overuren, maar je verlangt naar rust en helderheid;
- Verlies van balans: alle ballen in de lucht houden is moeilijk geworden (werk, privé, vrije tijd), waardoor het verlangen naar een beter evenwicht alleen maar groter wordt;
Herkenbaar? Ook dan kan stresscoaching waardevol zijn.
Als stress- en burn-outcoach begeleid ik jou stap voor stap. Geen standaardaanpak, maar een traject dat helemaal is afgestemd op jouw situatie en behoeften.
Samen onderweg, je hoeft dit niet alleen te doen.
De intake: eerst luisteren
Elke begeleiding start met een gratis en vrijblijvend intakegesprek. Dit is een rustig en open moment om elkaar te leren kennen. Ik luister naar jouw verhaal: waar sta je nu, wat ervaar je, wat zijn je stressbronnen en hoe ga je daar vandaag mee om?
Samen brengen we jouw klachten, omstandigheden en persoonlijke stijl in kaart. We verhelderen je verwachtingen en doelen. Op basis van dit gesprek stel ik een traject op maat voor, volledig afgestemd op wat jij nodig hebt. Jij beslist daarna in alle vrijheid of je hiermee wil starten.
Een traject in drie stappen
Afhankelijk van jouw situatie, doorlopen we één of meerdere van de volgende fases:
1. Fase 1
We beginnen bij de basis: herstellen van vermoeidheid en spanning. Je leert opnieuw bewust ontspannen aan de hand van praktische oefeningen en technieken. Deze fase helpt je om je innerlijke batterij terug op te laden en ruimte te creëren voor herstel.
2. Fase 2
Wanneer je opnieuw meer energie hebt, kijken we samen wat je stress veroorzaakt en hoe je hier beter mee kan omgaan. We brengen jouw prioriteiten in kaart en onderzoeken hoe je je grenzen leert (h)erkennen. Samen zoeken we naar duurzame oplossingen met behulp van onderbouwde methodieken.
3. Fase 3
In de laatste fase begeleid ik je richting een duurzame terugkeer naar werk of andere verantwoordelijkheden. We bereiden dit zorgvuldig voor, zodat je met vertrouwen en veerkracht je weg kan verderzetten, op jouw eigen tempo.
Traject op maat
Geen twee mensen zijn gelijk. Daarom is elk coachingtraject bij mij maatwerk. Voor wie nog aan het werk is maar met stressklachten kampt, volstaan vaak enkele sessies. Wie in een burn-out zit, heeft vaak meer tijd en ondersteuning nodig. Hoe jouw pad eruitziet bepalen we samen, stap voor stap.
